12 Cara Alami untuk Bunuh Kantuk

Kurang tidur seringkali dijadikan alasan mengantuk saat jam kerja. Tak sedikit dari Anda mencoba mengatasinya dengan secangkir kopi atau menenggak minuman penambah energi. Tetapi, tanpa disadari, minuman itu justru membuat Anda ketergantungan.

Minuman berkafein memang dapat mencegah rasa kantuk. Namun Anda patut mewaspadai efek sampingnya, mulai dari memangkas waktu tidur, mengganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Lalu, bagaimana caranya agar Anda bisa tetap "melek" secara alami? Ada baiknya Anda mencoba 12 cara berikut ini :

1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.

Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.

Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah untuk berjalan-jalan sebentar. Baik di luar gedung saat jam makan siang atau di gedung tempat Anda bekerja, akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti: 1. Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri 2. Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar 3. Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

4. Ngobrol dengan rekan kerja Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang bisnis, politik, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat terutama pembicaraan tentang politik," kata Krakow, Direktur Medis dari Maimonides Seni Tidur dan Ilmu Pengetahuan, Ltd di Albuquerque.

5. Bikin ruang kerja lebih terang Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

* Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak. * Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.

7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi "Mengemudi sambil mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," kata Siebern. Triknya, Anda dapat membuka jendela dan menyalakan musik keras. "Gantikan posisi anda yang mengemudi dengan orang lain atau menepilah dan tidur hingga kantuknya hilang," kata Siebern.

Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar.

8. Alihkan tugas untuk stimulasikan pikiran Pada 2004, peneliti Finlandia mempelajari orang-orang yang bekerja shift malam (jam 12). Mereka menemukan bahwa pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah melakukan tugas yang berbeda di rumah atau di tempat kerja saat mengantuk. Atau beralih ke tugas lain yang lebih menarik ketika Anda merasa mengantuk.

9. Minum air Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.

Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.

Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lebih baik jangan tidur di meja. Beberapa perusahaan menyediakan kamar tidur bagi karyawan. Atau anda dapat melatih selama liburan dengan jam alarm untuk memastikan anda bangun tepat waktu.

"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.

11. Udara siang mengatur siklus tidur Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.

12. Olahraga Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Cobalah berolahraga selama 30 menit sehari. Jika Anda memutuskan berlatih keras dalam beberapa hari, kemungkinan tingkat energi Anda akan menurun dan baru pulih dalam beberapa jam kemudian. Konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam waktu dua jam setelah latihan berat untuk mengganti hilangnya energi di awal latihan. Pastikan untuk menyelesaikan latihan beberapa jam sebelum waktu tidur sehingga Anda mengantuk saat mencoba tidur.

Kapan perlu ke dokter? Jika Anda tak bisa berhenti mengantuk, waspadalah! Konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur. Mungkin Anda memiliki gangguan tidur seperti kantuk berlebihan atau narkolepsi. Jika Anda sulit tidur karena stres atau alasan lain, terapi perilaku kognitif dapat membantu mengembangkan kebiasaan tidur yang baik dan mengurangi kecemasan tidur.

sumber : http://www.whooila.com/2010/12/12-cara-alami-untuk-bunuh-kantuk.html

Read more

Tips dan Trik Membuat Diri Anda Lebih Berharga

Seberapa besar Anda menghargai diri sendiri? Jika belum, ambillah waktu sebentar dan lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.

1. Sediakan waktu. Menyediakan waktu untuk diri sendiri akan membuat pikiran segar kembali. Bahkan, menyediakan lima menit hanya untuk menutup mata dan memfokuskan pikiran dapat membantu Anda merasa lebih baik. Namun, akan lebih baik bila Anda bisa menyediakan waktu yang lebih banyak untuk memfokuskan pikiran pada diri sendiri dan apa yang perlu dilakukan.

2. Lakukan sesuatu yang baik untuk tubuh. Memang mudah mengabaikan kesakitan yang dirasakan tubuh dan lupa untuk mengurus diri sendiri. Cobalah berendam di air panas yang dicampur garam atau mintalah seseorang untuk memeluk. Bisa juga cobalah berdiri dan lakukan peregangan.

3. Buat diri sendiri merasa nyaman. Misalnya dengan menelepon teman atau minum teh hangat, tidur dengan bantal dan selimut yang nyaman, menulis buku harian, makan sesuatu yang disukai, mencium bau minyak aromaterapi seperti vanila, lavender, dan lain-lain.

4. Pergi ke dunia lain. Caranya adalah dengan membaca buku, menonton film, atau biarkan pikiran mengalir ke mana pun ia pergi.

5. Melakukan sesuatu yang konyol. Ini akan membawa keluar jiwa kanak-kanak yang ada dalam kepribadian kita dan memberi perasaan bahagia. Misalnya bermain busa sabun, membuat kue, mengamati awan dan mereka-reka bentuknya, serta bermain dengan hewan peliharaan atau otopet.

6. Cuti sehari. Apalagi bila Anda sudah merasa jenuh dengan pekerjaan sehari-hari. Ambil cuti sehari dan lakukan apa pun yang ingin dilakukan seharian penuh. Ini lebih baik daripada sehari di akhir pekan.

7. Jalan-jalan di tengah alam terbuka. Kadang kita lupa memperhatikan dunia yang terbentang di sekitar. Mengamati alam akan membuat kita merasa lebih enak dan kalem. Berjalanlah di taman. Amati dan pandanglah pohon, rumput, langit, kemudian bernapaslah.

8. Melakukan sesuatu yang sudah lama ingin Anda kerjakan. Mengapa menundanya lagi? Lekas kerjakan dan Anda akan merasa lebih baik.

sumber : http://www.whooila.com/2010/12/tips-dan-trik-membuat-diri-anda-lebih.html

Read more

Orang yang Memiliki Daya Ingat Kuat Melakukan 7 Hal Ini

Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Melatih kebiasaan itu mungkin bisa membuat Anda menjadi salah satu dari mereka yang berdaya ingat kuat.

Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup yang tidak baik. Otak akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya jika terus dilatih dan digunakan.

Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat.

Dikutip dari Prevention, ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak.

1. Tidak mengonsumsi alkohol
Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman2 beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.

2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya.
Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan2 yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.

3. Sering membaca novel.
Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.

4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data.
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung2kan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

5. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan.
Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.

6. Meminum teh atau kopi.
Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.

7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil.
Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.

sumber : http://www.whooila.com/2010/12/orang-yang-memiliki-daya-ingat-kuat.html

Read more

7 hal penting yang diinginkan oleh pria dari wanita

Bila Anda ingin memiliki hubungan yang baik dengan pasangan, Anda perlu tahu apa yang seorang pria inginkan dari wanita. Apa saja?

Berikut adalah tujuh hal penting yang sebaiknya dilakukan oleh seorang wanita untuk membahagiakan pasangannya, seperti yang dikutip dari ezinearticle.

1. Pria ingin memiliki wanita yang percaya diri
Seorang wanita yang memiliki kepercayaan diri, akan membuat seorang pria tergila-gila. Wanita yang memancarkan keyakinan dengan apa yang dilakukannya, akan mendapatkan perhatian lebih dari pria.

2. Pria ingin wanita yang menghormatinya
Seorang pria menginginkan wanita yang cerdas dan memiliki pengetahuan yang luas. Ia sadar bahwa ia tidak hanya harus menghormati hal tersebut, tetapi Anda juga tetap harus rendah hati dan menghormatinya.

3. Pria ingin wanita yang memiliki jiwa keibuan
Pria ingin diperhatikan dengan penuh kasih sayang. Kecupan, belaian dan sentuhan lainnya akan menunjukan bagaimana Anda menyayanginya. Tunjukkan sifat keibuan Anda dengan hal kecil seperti, mengingatkan waktu makan si dia.

4. Pria ingin wanita yang tidak mendominasi
Ketika seorang pria mencari wanita yang diinginkannya, ia akan memastikan wanita tersebut menghormati ruang kebebasan untuknya. Maka seorang wanita harus menghormati pria dengan tidak selalu mengontrolnya dan tidak mendominasi seluruh kehidupannya.

5. Pria ingin wanita yang percaya kepadanya
Salah satu kriteria terpenting dicari pria dari wanita adalah yang mampu percaya kepadanya. Dia tidak menginginkan seorang wanita yang selalu memiliki kecurigaan dan akan membuatnya selalu tidak tenang untuk melakukan sesuatu hal.

6. Pria ingin wanita yang mandiri
Pria ingin pasangannya juga punya kehidupan selain bersama dengannya. Pria ingin pasangannya mengerti bahwa walaupun ia akan menjadi bagian terpenting dalam hidupnya bukan berarti selalu dapat meluangkan waktu bersama. Dengan begitu, bila tiba waktu untuk bersama akan banyak hal yang bisa diceritakan.

7. Pria ingin wanita yang pengertian
Seorang pria menginginkan seorang wanita untuk bisa memahami kebutuhan dan keinginannya. Sayangnya, untuk dapat mengerti apa yang dibutuhkan dan diinginkan seorang pria bukanlah suatu hal yang mudah. Oleh karena itu, sangat diperlukan seorang wanita yang dapat mengetahui celah agar bisa mengetahui perasaan pasangannya. Untuk bisa mengerti hal itu, Anda harus bisa menekan sisi egois.

sumber : http://blog.indojunkers.com/2010/12/7-hal-penting-yang-diinginkan-pria-dari-wanita/

Read more

Jenis Makanan untuk Cegah Pikun

Stres dianggap sebagai salah satu faktor yang mempengaruhi kemampuan mengingat.

Finalia Kodrati, Lutfi Dwi Puji Astuti

VIVAnews - Sering mengalami lupa seperti lupa meletakkan kunci, membayar tagihan listrik atau lupa hal-hal sederhana lainnya. Bisa jadi memori Anda sudah mulai melemah. Untuk mencegah melemahnya daya ingat, ada makanan yang bisa membantu Anda meningkatkan ingatan.

Berikut adalah enam makanan yang bisa meningkatkan memori seperti dikutip dari laman Idiva:

Berries

Berries kaya akan antioksidan dan flavonoid. "Buah ini membantu otak untuk mengingat hal menjadi lebih baik," kata ahli gizi berbasis di Mumbai, Setalvad Naini. Antioksidan meningkatkan pasokan oksigen ke otak, membantu mengingat menjadi lebih baik.

Lemak Sehat

Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan. "Lemak jenis ini juga bermanfaat meningkatkan pasokan darah ke otak, meningkatkan daya otak untuk mempertahankan ingatan," kata Pashtekar Maithili yang juga ahli gizi asal Mumbai.

Lemak Omega 3 sebagai nutrisi yang memiliki kemampuan belajar dan meningkatkan keterampilan otak memecahkan masalah. Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan pistachio merupakan sumber lemak yang baik dan sehat juga.

Coklat

"Coklat mengandung serotonin, yang membantu mengurangi stres," kata Maithili. Stres merupakan faktor yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat. Jika bebas dari stres Anda akan mampu mengingat segala hal lebih baik.

Ini adalah sumber yang baik bagi theobromine, stimulan alami yang membantu sel-sel otak untuk meningkatkan memori lebih baik. "Sepotong atau dua coklat hitam sehari juga baik untuk jantung Anda," kata Naini.

Biji-bijian dan millets

Vitamin B sangat penting bagi fungsi kognitif otak. "Biji-bijian seperti gandum dan nasi dan millets seperti jowar dan Bajra merupakan sumber vitamin B yang baik," kata Naini. Gizi lain yang memberikan kontribusi terhadap fungsi kognitif otak adalah vitamin C. "Termasuk buah seperti jeruk dan jambu biji," kata Maithili.

Kembang Kol

Bunga kubis ini kaya akan choline. "Makanan kaya kolin membantu otak Anda untuk mengingat banyak situasi,” kata Naini. Sumber lainnya yang mengandung kolin selain kembang kol dan kubis adalah tahu.

Kunyit

"Ini rempah-rempah yang dapat membantu mencegah Alzheimers," kata Maithili. Kunyit mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan yang berkaitan dengan usia.

• VIVAnews

Read more

Berjemur Agar Panjang Umur

Petti Lubis, Mutia Nugraheni

Berjemur pukul 6-9 pagi dan 4-6 sore untuk dapatkan sinar menyehatkan dari matahari.

VIVAnews - Anda ingin panjang umur? Berjemurlah secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Hakan Olsson pada 40.000 wanita, seseorang yang suka berjemur memiliki umur lebih panjang.

Hakan, yang bekerja di unit onkologi Lund University di Swedia, mengungkapkan penelitiannya menunjukkan banyak sekali efek positif dari berjemur bagi kesehatan. Bahkan menurutnya, keuntungan berjemur jauh dari bahaya kanker kulit.

Dari penelitian diketahui vitamin D yang diproduksi saat berjemur akan memberikan perlindungan vital untuk menangkal pembekuan darah, diabetes dan tumor. Olsson mengkritik peringatan bahwa paparan sinar matahari berada di balik peningkatan kasus kanker kulit.

Ia percaya bahwa manfaat positif dari matahari jauh lebih besar daripada dampak negatifnya. Ada bukti yang menunjukkan kalau paparan sinar matahari bisa melindungi pembekuan darah terutama di bagian kaki.

Pembekuan ini trombosis vena yang cenderung lebih sering terjadi pada musim dingin dibandingkan musim panas. Olsson mengutip penelitian lain yang menunjukkan bahwa lebih banyak pasien yang terdiagnosis diabetes pada musim dingin, fenomena ini disebabkan karena kekurangan vitamin D. Untuk penelitiannya, ia memeriksa kebiasaan berjemur dan timbulnya penyakit seperti penyakit jantung, diabetes atau melanoma maligna.

"Penelitian kami menunjukan wanita yang aktif berjemur, hidup lebih lama. Aku dan banyak orang percaya kanker kulit disebabkan oleh banyak faktor dan terbakarnya kulit tidak cukup menjelaskannya," kata Hakan, seperti dikutip dari Times of India.

Agar mendapatkan sinar menyehatkan dari matahari, lakukan aktivitas berjemur di pagi hari dari pukul 6-9 pagi dan sore hari, pukul 4-6 sore.

• VIVAnews

Read more

Tiga Termuda di Daftar Terkaya

Y! Newsroom - Sabtu, 4 Desember

Siapa saja orang-orang muda di daftar 40 terkaya majalah Forbes Indonesia? Ada dua orang yang masih berusia 30-an tahun, dan seorang berusia 41 tahun.

Di posisi 20 ada Ciliandra Fangiono, 34 tahun, dengan kekayaan sebesar USD 1,1 miliar. Dia mengepalai First Resources yang mengelola 100 ribu hektar lahan minyak kelapa sawit di Sumatra dan Kalimantan. Bersama sejumlah saudaranya, Ciliandra menguasai 85 persen saham perusahaan itu. First Resources didirikan Martias, ayah Ciliandra, yang sejak 2003 tak banyak melibatkan diri di perusahaan itu.

Agus Lasmono Sudwikatmono, 39 tahun, memiliki kekayaan sebesar USD 845 juta. Dia adalah wakil presiden komisaris di Indika Energy, penambang batu bara. Agus adalah putra eksekutif papan atas dari grup Salim, Sudwikatmono--sepupu mantan presiden Soeharto.

Lalu ada Sandiaga Uno, 41 tahun. Ia tercatat berkekayaan USD 795 juta, hampir dua kali lipat tahun sebelumnya yang USD 400 juta. Ia ikut mendirikan Saratoga Capital bersama Edwin Soeryadjaya (di posisi 13 terkaya) pada 1998. Ia juga turut mengangkat Adaro Energy ke salah satu perusahaan penambang batu bara kedua terbesar di Indonesia. Tahun ini, ia sempat mencalonkan diri menjadi kepala Kamar Dagang Indonesia, tapi gagal.

sumber : http://id.news.yahoo.com/yn/20101203/tbs-tiga-termuda-di-daftar-terkaya-6d0f5c9.html

Read more

Lima Tipe Wanita Paling Dihindari Pria

Wanita memang memiliki daya pikat luar biasa bagi pria. Tapi, tidak semuanya.

Pipiet Tri Noorastuti, Anda Nurlaila

(dok. Corbis)

VIVAnews - Wanita seperti apa yang paling dihindari seorang pria? Berdasarkan sebuah penelitian di Italia, ilmuwan menemukan lima jenis wanita yang paling dihindari pria, saat ingin menjalin sebuah hubungan.

Simpulan sebuah jajak pendapat yang muncul dalam jurnal psikologi Italia, Psicologia e Salute, mencatat lima karakter wanita yang paling membuat pria alergi seperti dimuat dalam Genius Beauty.

1. Jajak pendapat menunjukkan, salah satu ketakutan terbesar pria adalah berhubungan dengan wanita yang sangat terobsesi dengan pernikahan. Sebanyak dua pertiga pria dalam jajak pendapat memilih untuk tidak menjalin hubungan dengan wanita tipe ini.

2. Ibu tunggal juga termasuk golongan kaum hawa yang paling dihindari pria. Menurut studi, para pria takut bertanggung jawab atas anak orang lain.

3. Para pria juga cenderung tidak menanggapi serius wanita yang berkarakter pembeli impulsif.

4. Pria berusaha menghindari perempuan yang mempunyai banyak teman dan lebih mendengarkan nasihat teman-teman mereka.

5. Tetapi sebagian besar pria, mencapai 98 persen dari responden, mengaku menghindari wanita yang terlalu egois dan mementingkan diri sendiri. (pet)

• VIVAnews

Read more

5 Cara Pria Ungkapkan Cinta Tanpa Kata-kata

Kenali gaya pria menyatakan rasa sayang dengan cara-cara lain.

Petti Lubis, Anda Nurlaila

Pria Gugup (doc. Corbis)

VIVAnews - Setelah beberapa kali kencan menyenangkan bersama pria idaman, Anda berdua merasa cocok satu sama lain. Masalahnya, ia tak kunjung mengucapkan tiga kata yang Anda tunggu-tunggu. Pakar hubungan Kristin Booker menyatakan tak selamanya pria mengucapkan kata cinta di hadapan Anda. Kerap pria menyatakan rasa sayang dengan cara-cara lain.

1. Dia ingat hal-hal kecil
Meskipun tidak romantis atau tidak terlalu menunjukkan perhatian lewat bahasa tubuh alias cuek, dia ingat hal-hal kecil mengenai pasangan. Warna favorit, makanan kesukaan atau yang Anda benci dan teman-teman Anda menandakan ia menempatkan Anda sebagai seseorang yang spesial.

2. Kejutan kecil
Sesekali si dia memberi kejutan kecil dengan buket bunga favorit atau menawarkan diri menjaga hewan kesayangan saat Anda sedang lembur. Atau, dia rela mengantarkan makan malam favorit Anda meski saat hujan lebat. Ini bukti bahwa ia sangat memperhatikan Anda.

3. Dia ada saat dibutuhkan
Saat Anda tergesa-gesa akan melakukan pertemuan bisnis ia akan dengan senang hati mengantarkan Anda. Makan malam bersama orangtua Anda atau memesan tiket penerbangan di akhir pekan yang sibuk adalah bukti dia sangat memperhatikan Anda.

4. Dia berkompromi
Karena tahu Anda tidak menyukai sebuah benda, ia rela melepasnya dari dinding apartemennya. Atau, mengurangi hobi mengoleksinya karena Anda tak begitu suka. Dia pun senang hati mengantar Anda berbelanja pakaian, atau mengurangi jadwal bermain poker bersama teman-temannya hanya demi bersama Anda.

5. Tindakan lebih jelas daripada kata-kata
Wanita sangat alergi pada pria yang suka telat, lupa menelepon, orang yang tidak muncul pada waktunya, membatalkan janji pada menit terakhir, atau tidak lupa informasi mengenai Anda. Pria yang menyayangi Anda akan menepati kata-katanya dan memperhatikan hal-hal sepele yang berhubungan dengan Anda.

Jadi, bila ia tak juga mengucapkan 'aku cinta kamu' bukan berarti ia mempermainkan Anda. Terimalah sebagai bagian dari dirinya. Pada suatu saat, ia akan menunjukkan semua yang Anda harapkan.

• VIVAnews

sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/163609-5-cara-pria-ungkapkan-cinta-tanpa-kata-kata

Read more

Temukan Jeans Terbaik Sesuai Lekuk Tubuh

Model celana denim yang tepat bisa mengoreksi kekurangan pada bentuk tubuh Anda.

Petti Lubis, Lutfi Dwi Puji Astuti

dVb denim (www.denimology.co.uk)

VIVAnews - Celana jeans bisa dikatakan busana wajib punya untuk tiap orang. Sebab, bahan denim tak pernah ketinggalan zaman, enak dipakai serta pas dikenakan untuk berbagai acara dan gaya. Anda bisa bergaya kasual hingga glamor dalam balutan celana jeans.

Saat ini, desain celana denim makin beragam. Tapi tidak semua model bisa pas pada setiap orang, karena masing-masing orang memiliki bentuk tubuh berbeda. Agar Anda tampil lebih bergaya dengan denim, pilih model yang bisa mengoreksi bentuk tubuh.

Apa saja tipe tubuh wanita? Jeans seperti apa yang tepat untuk tiap bentuk tubuh?

Bentuk tubuh: Pir

Pemilik bentuk tubuh buah pir yang besar di bagian bawah membutuhkan celana jeans yang pas di pinggang dan pinggul dan bisa membuat kaki terlihat lebih langsing dan jenjang. Kenakan jeans yang pas, tapi jangan terlalu ketat.

Hindari skinny jeans terlebih yang meruncing ke bawah (pencil) karena akan membuat bagian bawah tubuh terlihat makin besar. Lupakan juga celana bentuk baggy. Model itu akan membuat Anda terlihat makin ‘penuh’. Model boot cut adalah pilihan paling aman.

Bentuk tubuh: Apel

Tubuh berbentuk apel memiliki ciri besar di bagian atas. Pundak lebar dan dada besar, namun mengecil di bagian bawah. Anda bisa mengenakan celana jeans yang berbahan stretch. Kenakan bentuk yang slim atau bentuk boot cut untuk menyeimbangkan bagian pundak yang lebar.

Bentuk tubuh: Atletis

Ciri khas bentuk tubuh ini adalah nyaris lurus tanpa lekukan pinggul dan bagian pundak bidang. Anda yang memiliki bentuk tubuh atletis sebaiknya mengenakan celana jeans yang bisa membuat tubuh terlihat lebih berkurva. Pilih celana jeans yang memiliki detil misalnya pada kantong belakang celana.

Bentuk tubuh: Mungil (petite)

Tubuh mungil memerlukan celana jeans yang pas di tubuh dan berpotongan slim. Jangan mengenakan celana yang kedodoran karena akan membuat tubuh semakin ‘tenggelam’. Pilih celana berpotongan pipa yang lurus atau skinny jeans.

Bentuk tubuh: Jam pasir (hourglass)

Bisa dikatakan betuk tubuh jam pasir adalah yang paling ideal. Tapi pemilik bentuk tubuh seperti ini sering kesulitan mencari celana yang pas karena mereka memiliki pinggang kecil tapi pinggulnya besar. Anda bisa mengenakan jeans berpotongan high waist untuk menonjolkan pinggang yang ramping. Celana berpotongan boot cut atau berpipa lurus bisa menyeimbangkan pinggul yang besar.

• VIVAnews

sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/179630-temukan-jeans-terbaik-sesuai-lekuk-tubuh

Read more

Makanan Terbaik Untuk Kulit

Makanan ini dapat membuat kulit kusam Anda berubah menjadi sehat dan bercahaya.

Siswanto

Kulit sehat (inmagine.com)

VIVAnews - "You are what you eat", pepatah ini perlu Anda terapkan dalam kehidupan. Sebab, kesehatan dari ujung rambut ke ujung kaki, bahkan keseimbangan emosional, semua ini dapat dipengaruhi oleh apa yang Anda santap sehari-hari, seperti dikutip dari Modern Mom.

Pola makan sehat tak hanya bisa bikin tubuh sehat, tapi juga kulit sehat. Program diet yang Anda terapkan dapat membuat kulit kusam Anda berubah menjadi sehat dan bercahaya.

Makanan terbaik agar kulit sehat adalah yang mengandung kaya antioksidan, zat besi, asam lemak esensial seperti Omega-3 dan Omega-6, serta mineral seperti seng atau selenium.

Jadi, tunggu apa lagi. Mulai sekarang jangan lupa menyediakan makanan yang mengandung semua zat itu. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang mujarab untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Bisa disajikan untuk makan siang di kantor, makan bersama teman, atau ketika menikmati libur akhir pekan di rumah.

Makanan ini tidak hanya lezat, tapi juga dapat disajikan dengan cepat, ekonomis dan tentunya di setiap gigitan akan memberikan efek menakjubkan bagi kulit Anda.

1. Sandwich tuna, roti gandum, dengan wortel, stroberi, dan air
Ikan tuna kaya asam lemak esensial Omega-3, ini sangat bagus untuk menyehatkan kulit. Masak tuna dengan air jeruk nipis dan bawang merah cincang. Tambah lagi dengan sepotong roti gandum yang kaya Vitamin E.

Jangan lupa, wortel dan stroberi (buah warna gelap dan cerah boleh juga) kaya antioksidan yang dapat menjaga kelembapan kulit serta memberi pelindung dari efek penuaan.

Setiap hari, jangan lupa perbanyak asupan air putih, dianjurkan 6 sampai 8 gelas. Minum air baik untuk melembabkan dan melembutkan kulit.

2. Sup dengan sayuran, kacang, dan pasta gandum
Sayuran, kacang, dan pasta gandum, mengandung antioksidan. Mengapa antioksidan sangat penting untuk kulit sehat? Antioksidan menghancurkan bahan kimia dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyakit seperti kanker serta mencegah kerusakan kolagen.

Kolagen dapat membantu menjaga kulit tetap elastis dan halus. Jadi mengonsumsi makanan ini dapat menetralisir racun dalam tubuh Anda dan ini penting untuk membuat kulit sehat.

3. Salmon panggang dengan beras merah dan wortel
Salmon, ikan tuna, kaya akan asam lemak esensial. Sedangkan beras merah tinggi kandungan Vitamin E. Ini penting karena ketika diet dan kekurangan Vitamin E biasanya kulit Anda pucat, kulit mudah memar, dan keriput sebelum waktunya. Sementara wortel, kaya akan vitamin A yang mampu membuat kulit tidak mudah kering dan bersisik.

4. Salad campur
Salad merupakan makanan sehat dan rendah kalori. Untuk campuran salad bisa menggunakan beberapa genggam daun selada berdaun gelap (selada daun hijau, daun selada merah, atau bayam), daging (ayam atau kalkun atau bahkan ikan), taburan kacang-kacangan, seperti kenari atau almond, dan parmesan parut.

5. Tahu tumis dengan mi gandum
Tahu dan semua makanan berbahan kedelai lainnya, kaya Vitamin B. Vitamin yang membantu menjaga kulit Anda tetap halus dan lembab.

Masak dengan campuran sayuran yang kaya antioksidan seperti bayam dan paprika merah atau hijau. Disajikan pada mi gandum. Ini akan menjadi makan siang akhir pekan yang sehat dan praktis.

6. Selai kacang pada biskuit gandum dengan salad buah warna-warni
Menyantap makanan yang baik untuk kulit Anda sebenarnya tidak harus rumit dan memakan waktu. Makan siang sederhana seperti salad buah dengan selai kacang dan kerupuk, bisa jadi pilihan di saat sibuk.

Selai kacang dan biskui berbahan gandum yang mengandung Vitamin E, dapat memaksimalkan jumlah antioksidan dalam salad di depan Anda. Apalagi ditambah buah-buahan segar warna-warni, seperti jeruk, kiwi, jeruk dan semua jenis berry.

7. Kacang hijau
Menyajikan semangkuk bubur kacang hijau yang kaya antioksidan membutuhkan persiapan yang tidak terlalu lama. Namun, Anda dapat menghasilkan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya kulit. Vitamin dalam kacang-kacangan akan memberi keajaiban untuk kulit Anda. (pet)

• VIVAnews

sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/190609-makanan-terbaik-untuk-kulit

Read more

PPh Untuk Freelancer

PB Taxand - detikFinance

Jakarta - Saya adalah seorang grafis desainer yang bekerja sendirian tanpa ada badan usaha. Belakangan ini saya merasa perlu untuk mengurus masalah pajak ini dan mulai mencari informasi seputar PPH Pribadi.

Penghasilan saya setiap bulan berkisar antara Rp 3 juta sampai Rp 5 juta. Bagaimana cara dan perincian perhitungan PPH-nya?

Jawaban:

Berdasarkan informasi yang anda berikan, anda telah memenuhi persyaratan subjektif dan objektif, dimana berdasarkan Pasal 2 UU KUP No 28 Tahun 2007, disebutkan bahwa setiap Wajib Pajak yang telah memenuhi persyaratan subjektif dan objektif sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan perpajakan wajib mendaftarkan diri pada kantor Direktorat Jenderal Pajak yang wilayah kerjanya meliputi tempat tinggal atau tempat kedudukan Wajib Pajak dan kepadanya diberikan Nomor Pokok Wajib Pajak.

Berdasarkan Pasal 3 PER 57/PJ/2009 tentang Perubahan Atas Peraturan Direktur Jenderal Pajak Nomor Per-31/2009 Tentang Pedoman Teknis Tata Cara Pemotongan, Penyetoran dan Pelaporan Pajak Penghasilan Pasal 21 dan/atau Pajak Penghasilan Pasal 26 Sehubungan Dengan Pekerjaan, Jasa, dan Kegiatan Orang Pribadi, jenis kegiatan yang anda lakukan dapat dikategorikan sebagai bukan pegawai. Dalam hal ini penghasilan yang anda terima, pajaknya akan dipotong oleh pemberi kerja. Atas pemotongan tersebut, anda akan menerima Bukti Potong PPh 21 yang berfungsi sebagai bukti pelunasan pajak melalui pemberi kerja. Pada akhir tahun Bukti Potong PPh 21 ini merupakan kredit pajak ketika anda mengisi SPT PPh Tahunan Pribadi.

Misalkan :
Bulan Januari anda menerima penghasilan Rp 5.000.000, maka besarnya pajak yang harus dipotong oleh pemberi kerja adalah sebagai berikut :

• Penghasilan = Rp 5.000.000
• Pajak yang dipotong = Rp 5.000.000 x 50 % x 5 % = Rp 125.000.

Atas pajak yang dipotong, pemberi kerja memberikan Bukti Potong PPh 21 kepada anda yang dapat dipergunakan sebagai kredit pajak di SPT PPh Tahunan Pribadi anda.

Hendry, Supervisor PB Taxand

(qom/qom) http://www.detikfinance.com/read/2010/10/18/101942/1467503/690/pph-untuk-freelancer?f991107690

Read more

Akibatnya Jika Tidak Sarapan

Irna Gustia - detikHealth

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Sudah sarapankah Anda hari ini? Alasan terburu-buru dan ingin menurunkan berat badan kadang membuat orang mengabaikan saran. Mengabaikan sarapan berarti Anda menanggung risikonya?

Dikutip dari nutrition, Senin (11/10/2010) orang yang melewatkan sarapan akan memiliki metabolisme tubuh yang tidak baik. Jika ini terus menerus terjadi akan mengganggu hormon-hormon di dalam tubuh yang mengatur keseimbangan badan seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin.

"Orang-orang yang melewatkan sarapan jadi cenderung gemuk karena mereka mengganti sarapannya dengan makan-makan snack yang kadar gula dan karbohidratnya tinggi," jelas nutrition.

Apa jadinya kalau tidak sarapan?

1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.

2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.

3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.

4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.

Lalu apa manfaatnya sarapan?

1. Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.

3. Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.

4. Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.

(ir/up)

Read more

7 Jenis Binatang yang Bermanfaat Bagi Kesehatan

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

Foto: thinkstock

Jakarta, Berbagai jenis binatang telah memberikan kontribusi besar bagi dunia kesehatan. Mulai dari ikan hiu yang menyeramkan hingga bekicot yang sering dijauhi karena lendirnya agak menjijikkan.

Dikutip dari Dailymail, Minggu (26/9/2010), beberapa jenis binatang yang bermanfaat adalah sebagai berikut.

1. Kerang hijau (Perna canaliculus)
Satwa ini mengandung senyawa eicosatetraenoic acid yang telah terbukti secara ilmiah dapat mengatasi nyeri sendi. Sementara di Selandia Baru yang merupakan habitat aslinya, kerang ini telah digunakan untuk mengobati sendi sejak 100 tahun lalu.

2. Hiu
Senyawa kondroitin yang ditemukan di dalam tubuh predator laut ini bisa merangsang pembentukan tulang rawan sekaligus mengatasi nyeri dan radang sendi. Dalam bentuk suplemen, senyawa ini bisa dikonsumsi secara rutin untuk mencegah osteoarthritis.

3. Sapi
Bukan hanya daging dan susu yang bisa dimanfaatkan dari sapi, kolagen atau jaringan penghubung antara kulit dan dagingnya juga berguna. Banyak dipasarkan dalam bentuk suplemen, gunanya untuk meredakan nyeri sendi.

4. Rusa jantan
Bagian terluar tanduk rusa juga baik untuk memelihara sendi dan mengurangi nyeri di bagian tersebut. Kandungan kalsiumnya yang tinggi dapat mengurangi radang dan membuat jaringan tulang rawan lebih elastis sehingga sendi.

5. Bekicot
Manfaat lendir bekicot untuk perawatan kulit dan patah tulang ditemukan pertama kali oleh para peternak bekicot di Cili. Lendir tersebut kaya akan allantonin, kolagen dan elastin yang juga berperan saat bekicot memperbaiki cangkangnya sendiri.

6. Ulat sutra
Sebuah penelitian di German State Hospital mengungkap, enzim serrapeptase yang dihasilkan ulat sutra efektif meredakan nyeri dan pembengkakan hingga 50 persen dalam 3 hari setelah operasi. Enzim tersebut bekerja dengan mengurai jaringan radang serta jaringan mati pada manusia.

7. Babi
Katup jantung pada babi memiliki ukuran hampir sasma seperti pada manusia sehingga bisa dicangkokkan untuk mengatasi kerusakan katup jantung pada manusia. Di antara hewan lain, katub jatung babi paling trombogenik atau tidak mudah menyebabkan penggumpalan darah.

Kemiripan lain antara babi dengan manusia bsia ditemukan pada insulin. Oleh karenanya revolusi pengobatan diabetes juga diarahkan pada pemanfaatan insulin babi.

(up/ir) http://www.detikhealth.com/read/2010/09/26/133122/1448764/766/7-jenis-binatang-yang-bermanfaat-bagi-kesehatan

Read more

Masturbasi Bukan Cuma Hobi Manusia(Hewan Pun Melakukannya)

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

foto: Thinkstock

Jakarta, Cara mudah untuk mendapatkan kenikmatan seks ketika tidak memiliki pasangan adalah dengan melakukan masturbasi. Tapi bukan cuma manusia lho yang hobi masturbasi, walaupun diakui gayanya memang mirip.

Dikutip dari LiveScience, Rabu (24/11/2010), berikut ini adalah 9 jenis binatang yang mengenal dan sering melakukan masturbasi. Binatang-binatang yang terampas kebebasannya karena dikurung dalam sangkar biasanya sering melakukannya.

Bahkan di alam liar sekalipun, masturbasi sering jadi pilihan ketika birahi para satwa mendadak muncul dan tidak ada pasangan satu spesies yang bisa diajak bekerja sama. Apa boleh buat, kadang-kadang pohon atau bebatuan bisa jadi sarana untuk melampiaskannya.

Siapa saja makhluk yang hobi masturbasi?

Monyet
Di kalangan primata, masturbasi untuk mencapai kepuasan seksual diyakini merupakan hal yang wajar dan dilakukan oleh berbagai spesies kera. Kini ahli tengah meneliti alasan para primata melakukan masturbasi dan hubungannya dengan proses evolusi.

Gajah
Di alam bebas, gajah sering menggesek-gesekkan penisnya yang ukurannya mencapai 1.500 x 16 cm ke pohon atau bebatuan hingga mencapai orgasme. Sementara untuk keperluan kawin suntik di kebun binatang, para pawang memberikan rangsangan secara manual pada penis gajah dengan tangan untuk mengeluarkan spermanya.

Landak
Dalam laporan tahun 1946, peneliti satwa Albert R Shadle mengatakan pada musim kawin, landak betina melakukan masturbasi ketika dikurung di kandang. Caranya dengan menggesek-gesekkan organ genitalnya ke berbagai benda seperti tempat makanan, kayu atau jeruji besi.

Tupai
Sebuah laporan yang dipublikasikan di jurnal PLoS ONE tahun ini mengungkap bahwa tupai jantanmelakukan masturbasi agar tak tertular penyakit kelamin. Ejakulasi yang terjadi ketika masturbasi diyakini dapat membersihkan saluran kencing dari bakteri penyebab infeksi.

Kura-kura
Bukan hanya mamalia, reptil seperti kura-kura yang gerakannya lambat juga melakukan masturbasi jika merasa sudah tidak sempat lagi mengejar pasangannya. Kura-kura melakukannya dengan menggesek-gesekkan diri ke bebatuan, lalu diakhiri dengan jeritan yang berisik ketika sudah terpuaskan.

Walrus
Walrus atau gajah laut termasuk salah satu binatang yang memiliki variasi hubungan seks paling lengkap. Selain bisa menggunakan siripnya untuk memuaskan diri sendiri, walrus juga menggunakan mulutnya untuk melakukan seks oral bersama pasangannya.

Burung
Meski organ genitalnya menyatu dengan saluran pembuangan yang disebut kloaka, burung jantan maupun betina tetap bisa memuaskan hasrat seksualnya secara mandiri. Burung jantan melakukannya dengan menekuk ekornya lalu menggesekkan kloakanya pada sesuatu, sementara burung betina justru mengangkat ekornya untuk melakukan hal yang sama dengan burung jantan.

Kuda
Sebagai lambang keperkasaan, kuda jantan bisa melakukan masturbasi sesering mungkin tanpa menyebabkan produksi spermanya berkurang. Kuda betinapun demikian, kepuasan yang diperolehnya lewat masturbasi begitu dahsyat sehingga bisa dikenali dari keluarnya lendir kental dari organ genitalnya.

Anjing
Berbeda dengan kucing, anjing tidak sekedar membersihkan diri ketika sedang menjilati tubuhnya sendiri, melainkan sambil menikmatinya. Ketika hasratnya sudah memuncak, anjing akan memeluk benda-benda yang tidak terlalu tinggi misalnya sandaran kursi atau rak sepatu untuk menggesek-gesekkan organ sensitifnya sampai puas.

(up/ir) http://www.detikhealth.com/read/2010/11/24/180359/1501619/766/masturbasi-bukan-cuma-hobi-manusia?ld991107763

Read more